Debe comer comidas pequeñas y saludables de 5 a 6 de cada día. Esto aumentará su metabolismo, la cantidad de energía (calorías) quema su cuerpo para mantenerse a sí misma y realmente ayudar a construir músculo. Su metabolismo aumenta porque su cuerpo es procesamiento de alimentos, que quema calorías, a lo largo de todo el día. Construir músculo es más fácil porque cuando comes comidas frecuentes sus niveles de insulina son más estables y capaces de transporte mejor aminoácidos necesarios para crecimiento del músculo.
Deben tratar de ejercer durante veinte o treinta minutos 3 - 5 veces a la semana. La razón que hace ejercicio no es solo para grabar la cantidad de calorías mientras realiza la propia actividad. Recibir el beneficio añadido de un aumento de la tasa metabólico para horas después lo que más calorías quemadas. Es importación para elegir algo que disfrutar por lo que no es tortura. Nadie se pegan con algo si es miserable.
Intente beber el equivalente de 6-8 vasos grandes de agua durante todo el día. Es importante que beber constantemente durante el día. Si usted mexicano por dos litros de agua a la vez sólo se gasto mucho tiempo en el baño. Agua potable le ayuda porque es un supresor del apetito natural. Muchas veces cuando no beber suficiente agua obtendrá ansias de hambre que llevan a través de comer.
Intente evitar las bebidas que contienen cafeína. Dos de los principales ejemplos son el café y refrescos. La cafeína es un diurético que aumenta la excreción de agua del cuerpo y le deshidratar. Además, la cafeína aumenta el cortisol hormona de estrés. Cortisol induce una reacción de emergencia en su cuerpo que incluye el aumento de su presión arterial y el ritmo cardíaco. Como resultado de esta alerta, tratará de su cuerpo almacenar energía resultante en los antojos de alimentos. Finalmente, los estudios han demostrado que los niveles de cortisol elevado prolongada aumentan el depósito de grasa en la zona de profundas del vientre.
Usted debe intentar conseguir entre siete y nueve horas de sueño cada noche. Cuando no recibe suficiente sueño, aumentan sus niveles de grelina y tienes una correspondiente disminución de leptina. Grelina es una hormona que le dice a su cuerpo que está hambriento y leptina dice que su cuerpo no. El resultado final es que anhelan la comida y no siento completa.
Ahora tiene un número de cosas que puede comenzar ahora mismo, que costo nada y que obtendrá para su nuevo ajuste cuerpo que usted desea. Además de la pérdida de peso y vientre slim, han desarrollado un estilo de vida saludable que le beneficiará para el resto de su vida.
Dígase así que puede hacerlo y empezar ahora mismo! Todo lo que tiene que perder es el peso.
